【危険】ファスティング中に「山登り、ハーフマラソン、水泳2km、腕立て200回、腹筋100回」やってみた。
こんにちは。まっつんです。
以前の記事で酵素ジュースを作りましたが、今回はその酵素ジュースでいよいよファスティング(+過酷な運動)をしたいと思います。
出来上がった酵素ドリンクがこちらです。
グラスに入れるとこんな感じです。
出来たときの色がオレンジなのは、部屋の明かりの関係です。
では、この酵素ジュースでで「ファスティング×死ぬ気で運動」を初めていきます。
ファスティングとは?
ファスティングとは英語で「fasting」といい、「fast」には「断食」という意味があります。ある一定の期間をこの酵素ジュースと水だけで過ごすというものです。
固形物や胃腸に負担をかけるものを食べないことで、普段働き続けている消化器官を休ませることができ、デトックスの効果があります。他にもダイエット効果・美容効果・免疫力の向上など、嬉しい効果がたくさんあります。
そして、ファスティングと組み合わせると良いのが有酸素運動。今回はその有酸素運動(一部無酸素運動もあります)を死ぬ気でやってみると、どうなるか、検証してみました。
今回は3日間のファスティングです。
ファスティング初日のまっつん
身長163cm、体重56.5kg。
これはファスティング開始した初日の夜なので、これでも普段よりは細くなっている方です。笑
ここからどうなるか。
1日目 金曜日
ファスティングでは断食前の「準備期間」と断食後の「回復期間」があります。その準備期間に胃腸に優しいものをあまり食べられなかったので(食べる量は減らしてました)、初日は慣れさせるために、スムージーも飲むことにしました。
朝食は「バナナとキウイのスムージー」
昼食は「酵素ジュース×2杯」
夕食も「バナナとキウイのスムージー」
今日は仕事で普段通りおやすみなさい。この時はまだ過酷な運動をしようとは全く考えていませんでした。
2日目 土曜日
今日は毎食酵素ジュースのみです。コーヒーすら禁止なので、水と酵素ジュース生活です。(ミネラル補給の為に梅干しは1個食べました)
休日ということで、職場の人と山登りに行まーす!
山まではランニングで行く(片道3kmくらい)ということで、途中にあるローカルのコンドミニアムに寄ってみました!
マレーシアのローカルの中流階級の人が住んでいるコンドミニアムです。
洗濯物がとにかく干してありました。笑
エレベーターのドアが全然閉まらなかったり、変な音を出しながら上がっていくので、ちょっと怖かったです。
ローカル探索が終わって、いよいよ山へ。
まっつんの親戚であるサルが居ました。この写真にも3匹写っています。hello!って言うと手を上げてくれたサービス精神旺盛な野生のサル。
とにかく道が多すぎて、目的地になかなか辿り着けず。登ったり下ったりを繰り返して、かなりの疲労が。。
途中で「ガンバテ クダサーイ」で言われたので「アリガトウ~!」って返したら、地元の山ガールが喜んでくれました。体力回復。
そして、ついに山の頂上っぽいところへ。
頂上感が全く無い。。笑
頂上にはゾウの形をしたガネーシャみたいな神がいました。
周りを見ると、モスクがあったので、パシャリ。
そんな感じで山登り終了。またサルに会いに来よう。
そして、また3km程走ってプールに向かう。
ここで、のんびり泳ぐぞーってプールに入ったら、
10分後に雨が降ってきました。。。泣
カフェで雨宿りして(何も食べれません。笑)、買い物して帰宅。
ここで、何を思ったのか、
「ファスティング中に運動しまくったらどうなるんやろ!?」
というアホみたいな思い付きで、今回の企画が始まりました。笑
とりあえず、ジムに行こう。とりあえず、ルームランナーに乗ってみよう。という感じで、とりあえず10km走る。
このペースで行けば30kmはいける。
そう思っていた14km地点、左足のふくらはぎが吊った。
(ああ、終わった。。)
そう思ったが、なんか納得がいかない。とりあえずハーフマラソンまではやろう。ということで、歩いたり走ったりしながらついにゴール。
21.1km完走。足がおかしな事に。。足の側面が疲労骨折っぽくなった。。
とにかく歩けない。ストレッチすら痛い。笑
やめときゃよかった。本気で。
しかし、企画は終わっていないので、腕立て120回、腹筋100回追加。
そんな感じで2日目のまっつんはこんな感じです。
正面からは分かりにくいですが、めっちゃ薄くなりました。笑
体重は-1.5kgです。ちなみに水分は1日で4L飲みました。
3日目 日曜日
体中が痛いです。寝返りで痛いです。笑
普段運動してないのに、いきなりハーフマラソンなんかするもんじゃない。
今日はもう体が痛いので、水泳にします。
コンドミニアムに付いているプールで今日は泳ぎます。
日曜日なので、親子で遊びにくる人が多くて、ちょっと気まずい。笑
そんな感じで2kmだけ泳ぎました。一応腕立て80回も。もう体に力が入りません。
その後は日向ぼっこしてました。2時間くらい寝て、ヒリヒリしてきて、避難。
もう体がおかしくなりそうなので、このくらいでギブアップ。
3日目のまっつんはこんな感じです。
はい、かなり痩せました。-0.7kg(昨日から)
この後はもう運動は出来ないので、今こうやって記事にしてます。笑
初日と3日目の比較
-2.3kgでこうなります。↓
横からみるとこんな感じ。
2日後↓
見事に痩せましたね~。あとはくびれが欲しい。笑
やってみた結論
ファスティング中に過酷な運動をしてみた結果、見事に痩せました。(一回も排便無しです)
それと代償に「全身の筋肉痛」「左足のこむら返り」「右足の疲労骨折っぽいの」「日焼けのヒリヒリ」という大きなダメージを受けることになりました。
なんにもやる気がなくなります。5時間以上カレーを煮込むくらい無心になれます。
全くおすすめしないので、ちゃんとファスティングしてください。